b 100

[...] prosze o ocene mojej diety na mase ;) cwicze na silowni jakies 1,5 roku. Wzrost 170 waga 77kg zapotrzebowanie kalorycne 3200+700(ektomorfik) 7;00 1 posiłek -płatki owsiane 100gr -mleko 3,2% 200gr -dwa jajka kurze całe -30gr orzechów włoskich 10:30 2posiłek -Chleb żytni pełnoziarnisty 100gr -Szynka z indyka 100gr -oliwa z oliwek 10gr 14:30 obiad [...]

[...] dużo), teraz po kilkomiesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń. Mam już ułożony cały makrocykl tylko mam problem z dietą. Chodzi o to że nie nie uda mi się wykonać codziennie w 100%( ok 140g białka, 3000kcal), znam ogólne zasady diety masowej i jakie produkty mam spożywać, jednak ze względu na szkołę oraz także ograniczonego budżetu nie uda mi się [...]

[...] : rozbudowa tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : trudno określić (miałem duże przerwy - od 3 miesięcy trenuje bez przerwy splitem) Dieta : zbilansowana, trzymana w 100% Zażywane suplementy : BCAA ActiveLab, ZMA Olimp. Mój plan wygląda następująco: 1. Przysiady 2s 2. Wyciskanie sztangi skos 2s 3. Ściąganie drążka do klatki 1s 4. [...]

Witam Na podstawie tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html postanowiłem zbadac swoje :P Jednak mam wrażenie że coś robię źle przestawie swoje marne obliczenia i czy mółgby ktoś sprawdzic? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= [...]

jak obniżyć ciśnienie krwi bez farmaceutykow chodzi o ciśnienie tętnicze dolne obecnie mam 100 na 150 i z tego co wiem nie trwa to dlużej niż 5 miesięcy bo badałem parę razy około 5 miesięcy temu.Nie chciałbym brać od razu lekow.Prawdopodobnie skoczylo mi na skutek dosyć poważnej infakcji (stan zapalny stawow kręgosłupa szyjnego i zatok}?

[...] lysoenie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 220 Pytanie. jestem juz na 5 tyg cyklu na propie 100 mg e2d. Planuje zrobic cykl 12-14 tyg. nie za dlugo? Warto dodac do cyklu proviron? Pozniej kontynuować ten srodek z tamoksyfenem jako PCT czy lepiej inne srodki? [...]

[...] tylko się nie śmiejcie ;p Mój cel to masa i siła. Pytanie brzmi: Czy 8 kg w wadze i 4 cm w bicepsie to dużo? I siła wzrosła średnio moim zdaniem, mianowicie tamtejsze moje 100% (maksymalny ciężar na 1 powtórzenie) to tak jak teraz dla mnie 80%. Drugie pytanie, zacząłem brać kreatyne, carbo, białko i aminokwasy, w ciągu ostatnich tygodni [...]

[...] braveran Cialis itp.dalej lipa.dwa tygodnie temu zrobiłem szereg badań laboratoryjnych wszystkie w normie poza dwoma hormonami progesteron 70 procent ponad normę i estradiol 100 procent poniżej.jak to ugryźć myślicie że hcg plus proviron coś zdziala? Lekarz stwierdził że sam sobie narobilem i mogę tylko czekać aż samo się unormuje co jakoś mnie [...]

[...] ile kcal potrzebuję. Parę dni temu zamówiłem wagę kuchenną i teraz czekam, aż mi ją przyślą, dlatego póki co w moim planie wszystkie produkty z wyjątkiem odżywki ważą 100 g. Naturalnie proszę was o wyrozumiałość, przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych z linku który znalazłem i wydaje mi się, że jest w miarę ok. Prosiłbym tylko o ogólną [...]

[...] i tak jakoś nie mam konkretnego pomysły co zapodać. Więc liczę na jakieś dobre propozycje od fachowców. Pierwszy cykl był z 200 tabletek Dianabolu od atomiclabs Drugi to 100 mety globala i 30 strzałów propa andro labu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: [...]

[...] -białko: ok1,5g/kg -węglowodany: ok3g/kg -tłuszcz: ok2g/kg będę rozpisywał jeszcze dokładnie . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta kilka lat temu kilka razy po 100 30ml Prop + meta 200 8. TRENING: 4x siłowy + 2-3x cardio 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop+meta 2-3miesace 11. POZIOM [...]

[...] idzie ledwo ledwo zmieniałem diete plany treningowe i nic. Pomyślałem ze w koncu chyba nadszedł czas na kox. Poczytałem już conieco na forum. Chciałbym zaczac cylk od metki(100 tab) i do tego dece którą tak wszyscy odradzają na pierwszy raz. plus odblok dobra dieta i jakieś suple do tego. No i właśnie czy rzeczywiście ta deca na początek nie [...]

[...] waga zatrzymała się w od jakiegoś czasu w miejscu.Obecnie stoi od dwóch tygodni na 65 KG.Proszę o pomoc, oto dieta: 8:00 Kreatyna Trec Cm3 (3 kapsułki) 8:05 Platki owsiane 100g Mleko 100 ml 2 jaja kurze całe 180g K-556 B-27 T-19 W-68 11:00 Trec Mass XXL 70g Słonecznik łuskany 20g K-358 B-18 T-9 W-56 14:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g [...]

[...] Odblok 3 dni po ostatnim strzale propa, 24 tab. clomu. Mam 3 pytania czy to nie za krótko 5 tygodni na propie może lepiej by było 6, Czy nie zwiększyć w połowie dawki na 100 mg. co 2 dzień, według mnie na pierwszy raz styknie 50, ale chciałbym poznać zdanie kogoś kto się zna na rzeczy i czy to połączenie może być na pierwszy raz. Moje dane [...]

[...] spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo jest za dużo.Kiedyś ważyłem 82 kg bo grałem dużo w kosza, poźniej poszedłem na studia gdzie utyłem i [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną i prosiłbym o jej ocenę. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal - 400 jako,że to redukcja więc = 2100. Dobór makroskładników wybrałem taki : 2,2 g B = 194 g 30% tłuszczy = 70 g reszta węgle = 173 g W 1. 30 g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% 10 g rodzynków 20 g orzechów ziemnych 100 g sera [...]

Witam!Pisze z takim problemem do Was,ogólnie zaczłałem dietke Low Carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.Rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g Dieta wygląda tak : 7.00 musli 100g mleko jogurt+musli lub Albuminy jaj 9.00 piers z kury(100-150g) sałatka z [...]

[...] między 19 a 2. Dodam, że w pracy jestem od 16 do 3 w nocy, trening o 13 godzinę po śniadaniu. Pomyślałem o Magnum 8000, gdyż jest to odżywka wysoko węglowodanowa, a ok. 100 węgli mi jeszcze brakuje w diecie. Kładę się spać ok. 4 i przed spaniem wypijam odżywkę białkową. Która mi się zresztą kończy i muszę kupić nową. Polecacie coś inego na [...]

[...] porcji białka. Każda butelka Protein Drink 55 to gotowy shake, sporządzony na bazie wysokojakościowego białka serwatkowego. Natychmiastowa regeneracja! Wartość odżywcza: 100 ml 500 ml Warość energetyczna: 360 kJ / 85 kcal 1802 kJ / 424 kcal Białko: 11 g 55 g Węglowodany: 10 g 50 g Tłuszcz: 0,09 g 0,45 g Skład: Odtłuszczone [...]

witam chcialbym zapytac jaka meta jest obecnie najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]